Sokszor hallani arról, hogy amikor valaki belevág a lakásátalakításba vagy épp a felújításba, akkor bizony fogy. Ám az sem ritka jelenség, hogy épp az ellenkezője történik, és felszalad pár kiló.
Ez persze valahol érthető is, ha egy komoly, szakmai brigád végzi a munka nehezét, és nekünk nem kell vödröket cipelni, bútorokat mozgatni, vagy bármilyen fizikai munkát végezni, csak várni hogy készen legyen az új szoba. A káosz persze rendszertelenné teheti ez étkezést, ha pedig a konyha kerül felújítás alá, akkor bizony gyakran nyúlunk a gyorsételek után. Ez pedig plusz kilókhoz vezethet.
Miért változnak meg ilyenkor az étkezési szokások?
A lakásfelújítás sokszor felborítja a megszokott napi rutint. A bútorok ideiglenes áthelyezése, a por, a zaj és az állandó szervezés mind stresszt okozhat. Ilyen helyzetben az étkezés gyakran háttérbe szorul, vagy éppen ellenkezőleg, a gyors és a kényelmes megoldások felé terelődik. Ha a konyha nem használható, sokkal nehezebb otthon főzni, ezért könnyen előfordulhat, hogy készételek, péksütemények vagy gyorséttermi fogások kerülnek az asztalra.
Ezek általában energiadúsabbak, és könnyen túlzott kalóriabevitelhez vezethetnek, ami nem kedvez a fogyókúra számára. Emellett a rendszertelen étkezés is gyakori: kimarad a reggeli, későn történik az ebéd, majd este egy nagyobb adag étel következik. A stressz szintén szerepet játszhat. A felújítás szervezése, a költségek és a határidők miatti feszültség sokaknál fokozhatja az édességek vagy nassolnivalók iránti vágyat.
Mit tehetünk a plusz kilók elkerüléséért?
A legfontosabb a tudatos tervezés, még akkor is, ha a körülmények átmenetileg nehezebbek. Ha a konyha nem használható, érdemes olyan egyszerű ételeket választani, amelyek nem igényelnek bonyolult elkészítést. Saláták, gyümölcsök, joghurtok, teljes kiőrlésű szendvicsek vagy előre elkészített ételek segíthetnek abban, hogy ne kizárólag gyorséttermi megoldások maradjanak.
Hasznos lehet az is, ha bizonyos alapanyagokat előre beszerezünk vagy elkészítünk. Egy doboz felvágott zöldség, főtt tojás vagy könnyű hideg étel gyors megoldást adhat egy rohanós napon, amikor nincs lehetőség főzni.
