A lakásfelújítás egyszerre izgalmas és fárasztó folyamat: festékes dobozok, szétszórt bútorok, por, rohanás, és persze a rendszer teljes felborulása. Ilyenkor a legegyszerűbb megoldásnak tűnik pizzát rendelni vagy bekapni valamit gyorsétteremből, mégis sokan szeretnék tartani a diétájukat ebben a zűrzavaros időszakban is. De vajon hogyan lehet ezt reálisan megoldani?
Tervezés mindenekelőtt
A felújítás alatt nincs idő minden nap főzőcskézni, ezért érdemes előre gondolkodni. Egy-egy hétvégi nagyobb főzéssel több adag diétás ételt is készíthetünk, amelyeket dobozolva a hűtőbe vagy mélyhűtőbe rakhatunk. Így, ha fáradtan esünk haza a munkálatokból, kéznél lesz egy gyors, de egészséges megoldás.
Ha a konyha hetekig nem használható, jól jöhetnek azok a fogások, amelyekhez nincs szükség főzésre:
- teljes kiőrlésű wrap zöldségekkel és sovány fehérjével,
- natúr joghurt gyümölccsel és magvakkal,
- előre felszeletelt zöldségek humusszal,
- zabkása instant változatban, forró vízzel elkészítve.
Ezek gyorsan összedobhatók, nem kell hozzájuk komplett konyha, és diétabarátok is.
Figyeljünk a nassolásra
A stressz és a fáradtság miatt a felújítás alatt könnyű belecsúszni a „jutalomfalatozásba”. Ha a csoki és a chips kéznél van, biztosan előbb-utóbb elfogy. Érdemes helyettük egészségesebb alternatívákat készíteni: olajos magvak, aszalt gyümölcs, vagy akár puffasztott rizsszelet sokkal jobb választás lehet.
Mozgás a káoszban
A lakásfelújítás önmagában is fizikai munka: pakolás, cipekedés, takarítás – ezek mind elégetnek kalóriát. Ha mellette marad idő egy rövid sétára vagy nyújtásra, az extra energiát adhat, és segíthet a stressz levezetésében.
Lelki oldal
Fontos elfogadni, hogy a felújítás nem a tökéletes diétaidőszak. Lehet, hogy nem mindig sikerül minden étkezést diétásra hangolni, de ez nem kudarc. A lényeg a következetesség: ha az alapokat tartjuk (cukros üdítők kerülése, rendszeres folyadékbevitel, zöldségek fogyasztása), akkor a mérleg hosszú távon hálás lesz.
A lakásfelújítás alatti diéta nem könnyű, de nem is lehetetlen. Kis előretervezéssel, praktikus ételekkel és egészséges nasikkal átvészelhetjük ezt az időszakot úgy, hogy közben a céljainkról sem kell teljesen lemondanunk.
